Witam wszystkim na forum Właśnie z kolegom kupiliśmy sobie ławkę ale niestety za bardzo sie nie znam na żadnych dietach ani podobnych czy mógłby mi ktoś pomóc w dobrej diecie ponieważ jestem bardzo chudy a jem naprawdę wiele lecz to nic nie daje Mam 170cm wzrostu i waże zalewie 47kg Jeśli można mi w jakiś sposób pomóc to proszę o dobre rady. [...]
Na siłowni w jednym tygodniu każdą partię mięśni robię raz, i moje pytanie brzmi czy mogę sobię robić tak że 1 tydzień siłka 2 tydzień w domu pompki drążek itp codziennie. Jeśli tak można to czy mogę dodać do treningu np na klatke jeśli robie 5 ćwiczeń na tydzien to czy mogę robić 8 ćwiczeń i na 2 tygodnie ?
[...] zapisany taki posiłek potreningowy, ale problem jest taki, że nie jem płatków jaglanych ani gryczanych. Czy jest coś innego co mogłabym spożywać ? - 35g płatków jaglanych lub gryczanych - 30g suszonych owoców – można zamiast dać taką sama ilość płatków, lub przeliczyć węglowodany i dać świeże owoce - 30g odzywki białkowej - 10ml oleju kokosowego
podczas pompek na poreczach na klate, czuje straszny nacisk,naprezenie, i napor na te miejsce, nie wiem czy to mozna nazwac bolem, pozniej jak juz skoncze to czuje strasznie sztywne i napiete te miejsce, jakbym musial je rozciagnac. Cos zle robie? Czy to normalne Pozdrawiam
Siema mam pytanie odnosnie mojego cyklu!!!Juz niedlugo zaczynam cykl z deki,mety i tescia i nie wiem czy moge przy takim cyklu stosowac cynk zeby mnie nie wysypalo syfami,bo slyszalem od kumpli ze nie mozna brac cynku z deka!!!Wiec jak to jest moge czy nie???Prosze o szybkie odp i z gory dziekuje
cześć ja mam pytanie słyszałem ze jest taki kalkulator którym mierzy się maxymalną wagę ciała jaką można osiągną bo to zależy od grubości kości podobno czy to prawda??z tego co słyszałem to mierzy się min nadgarstki
[...] całą puchę tj.900g białka (Whey Protein Isolate), 120 pigułek kreatyny (Kre-Alkalyn),i jakieś 50 pigułek spalacza tłuszczu (thermal pro)no a że ja ćwiczę jakiś rok ale zawsze na "sucho" więc nie mam pojęcia, czy to można jakoś połączyć, czy raczej brać to osobno...?? Mam nadzieję, że będziecie w stanie mi jakoś pomóc. Z góry wielkie dzięki.
[...] w zawodach armwrestlingu. chcialby sie troche wspomoc farmakologicznie ale nie wie jakimi srodkami. mi sie wydaje ze na 1wszym miejscu powinien byc winstrol ale nie wiem czy to wystarczy. testow tam nie robia wiec bez obaw. chlapaczek ma 25 lat, 90 kg wagi i nigdy nic nie bral i nie chce byc duzy lecz nabrac bardzo duzo sily. co dodatkowo [...]
[...] też na 2 miesiące i potem od nowa i w związku z tym co brać w tej przerwie hmb+Universal Animal M-Stack wiadomo jakiś gainer ewentualnie co innego? Oraz drugie pytanko czy staki przedtreningowe np. naNO Vapor albo Shock Therapy można brać miedzy cyklami na stackach kreatynowych,pytam bo one też zawierają kreatyne i nie wiem bardzo co mam [...]
mam pytanie czytalem gdzies ze dobrze jest robic po okolo 3 miesiacach cwiczen robic sobie tydzien dwa tygodnie przerwy... wtedy zapobiega sie przetrenowaniu.. aha jak juz zalozylem temat to zapytam jeszcze o cos czy po tej przerwie mozna odrazu zrobic jakis cykl z kreatyna czy lepiej pocwiczyc z miecha i dopiero... a i jakie odzywki proponujecie [...]
[...] swoje odchudzanie itp. Czy samym rowerykiem można wzmocnić nogi? Rower myśle jak rower, jest licznik ile spaliłeś kalorii, ile przejechałeś, ile km jedziesz i jak długo ćwiczysz, regulacja nie wiem jak to nazwać ' pedałów ' od 1 do 8 :D 1 i 2 to banałek więc odrazu dałem na 3 i mój wynik to 500m ( z przerwami ) wiem wiem śmieszny wynik, dlatego [...]
poczatkowo cwiczylem przez 6 mcy regularnie i nie regularnie. potem mialem 3 miesiace przerwy i schudlem ok 13 lb. na poczatku wakacji wazylem 170 lb potem 156-157 (spadek byl bardzo szybki okolo tygodnia moze pultora tygodnia) potem po wakacjach zaczolem tyc wrucilem do swojej dawnej wagi 170 w obecnej chwili 172 lb wrucilem ruwiesz do treninguw [...]
witam mam ta kreatynke i chcialbym się dowiedziec przez ile to brać jest jakis wyznaczony okres czy dopoki nie skoncza mi sie tabletki ? dodam iz łacze to za gainerem i nie wiem czy jesc dopoki nie skoncze gainera czy tylko przez jakis okres mozna jesc kreatyne? z góry dziękuje i pozdrawiam,
Do mojego planu fbw wprowadzilem MC, ale nie chce cwiczyc na wolnym ciezarze ze wzgledu na przeciazenia kregoslupa. Wiem ze tu wiekszosc twierdzi ze przy prawidlowej technice nie obciaza kregoslupa, ale mi lekarz zabronil wiec wole nie. I mam pytanie czy na specjalnym wyciagu do MC tez mozna w jakims stopniu obciazac kregoslup, poniewaz czuje [...]
czy to realne i jak mozna sie zakwalifikowac gdzie to sie odbywa i z kim nalezy sie skontaktowac jaka jest szansa na wziecie udzialu w takich walkach i czy sa jakies okreslone zasady prosze o odpowiedz i ewentualny namiar na jakis kontakt
Witam Od października zaczynam się "masować" :D jednakże mam zamiar zrobić suchą masę. Chcę wziąć te suple: HI-TEC NUTRITION Ultra Amino 5100, CReatine Mega Caps 1250 z Olimpa oczywiście i myślałem jeszcze nad jakimś białkiem (jak znacie jakieś fajne to napiszcie:) ). Nie wiem Dokładnie jak z połączeniem tych supli (czy tak można) i jak z [...]
Witam. Mam pytanie, a mianowicie czy po treningu należy unikać tłuszczy i skupić się głównie na białku, czy bez obaw można zjeść posiłek który zawiera tłuszcz. Szukałem informacji odnośnie tego, ale nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi tak czy nie. Z góry dzięki za odpowiedź :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy warto suplementować w ten sposób Omege 3? Jest to wgl dobre rozwiązanie przy redukcji? Wiem, że można kupić Omege 3 w kapsach, ale mam ten tran i zastanawiam się czy się nada?W skladnikach pisze : Olej z wątroby dorsza, naturalny aromat, octan DL alfa-tokoferylu ( wit E ) ,mieszanina tokoferoli ( przeciwutleniacz ) Zmieniony przez - KamilBMW w [...]
Witam, czy przy treningu FBW 3 razy w tygodniu przy 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową można wykonywać ćwiczenia dowolne bez ściśle ułożonego planu AB/ABC kierując się zasadą by nie powtarzać ćwiczeń z poprzedniego treningu? Np. dla klatki: Pn - wyciskanie na płaskiej Śr - rozpiętki Pt - wyciskanie na skośnej głową w góre Pn - wyciskanie na [...]
Witam mam takie pytanie :) chcialbym wprowadzic A6w tak jak w temacie do treningu na mase :) dodam ze cwicze 4 x w tygodniu w tym systemie klata tric , plecy bic, barki nogi , tric bic klata, chcialbym wprowadzic teraz a62 trening na brzuch i nie wiem jak to cwiczyc z rana najlepiej czy jak ?? bo to trwa 42 dni doradzcie cos jak mozna to zrobic .
